सर्दियों में नहीं बढ़ाना चाहते वजन, तो ये 5 चीजें डाइट में शामिल करे

 हमेशा लोगो की यह शिकायत होती है कि सर्दिया आते ही लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसका कारण है सर्दियों में शरीर की दुरुस्त पाचन क्रिया है। सर्दियों में इसी वजह से डाइजेशन सिस्टम सही तरह से काम करता है और इसकी वजह से  भूख ज्यादा लगती है। लेकिन अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान है  और उसे कंट्रोल करना चाहते है तो इन कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप  अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते है।

गाजर

गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसमे भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसकी मदद से आप अपने डाइजेशन सिस्टम पर ब्रेक भी लगा सकते है। गाजर में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिसे खाने से आपका पेट भी जल्दी से भर जाता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।  

चुकंदर

चुकंदर के अंदर वजन घटाने वाला फ्रेंडली फाइबर पाया जाता है। 100 ग्राम चुकंदर में सिर्फ 43 कैलोरी, 0. 2 ग्राम फैट और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें सलाद या जूस का सेवन करने से आपको भूख कम लगती है और वजन भी कम होने लगता है।

दालचीनी

एक रिपोर्ट में यह बात साफ़ हुई है कि अगर कोई दालचीनी का सेवन नियमित रूप से करता है तो उसका वजन जल्द ही कम हो सकता है।

मेथी के बीज

ब्लड शुगर और इन्सुलिन को कंट्रोल करने के लिए मेथी के बीज बहुत ही लाभदायक है। इसकी मदद से आप शरीर का मेटाबोलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसमें वाटर सॉल्यूबल कॉम्पोनेन्ट पाया जाता है जिसकी वजह से खाने की इच्छा कम हो जाती है।

अमरुद

सर्दियों में मिलने वाला अमरुद फाइबर की जरुरत को 12% तक पूरा कर सकता है। अमरुद डाइजेस्ट सिस्टम को बूस्ट करने वाला अमरुद वजन घटाने में कारगर है। अगर आप इसे रोजाना की डाइट में शामिल करेंगे तो कई किलोग्राम तक अपना वजन कम कर सकते है।

Also Read:

कैसे घर की छोटी छोटी चीजें डालती है किस्मत पर असर?

कोई भी रत्न धारण करने से पहले इन बातों का रखे खास ख्याल

अगर आप एक पोजीशन में 2 घंटे से ज्यादा बैठते है तो आप हो सकते है इन 5 बीमारियों का शिकार

क्या आप भी परेशान है अपने तैलीय बालो से तो अपनाए यह 5 असरदार टिप्स

Like and Share our Facebook Page.